瘦人不用管理体重？山西专家在线“辟谣”

黄河新闻网讯（记者孙宇佳）随着“体重管理年”活动的深入开展，减肥成为热议话题，但不少民众存在“瘦人无需做体重管理”的认知误区。近日，山西医科大学第一医院内分泌科主任王彦指出，体重管理是覆盖全人群、贯穿全生命周期的健康必修课，并非减重人群的“专属”。

王彦解释，体重管理的本质是通过科学增肌、合理减脂，维持适宜体重、塑造健康体魄，核心目标是维护人体代谢稳态，预防和逆转慢性病。判断体重是否健康，不能仅看体重指数（BMI），我国成人正常BMI范围为18.5～23.9kg/m²，临床中更看重体脂率、肌肉量、腰围三大核心指标：内脏脂肪超标是代谢疾病重要诱因，肌肉流失会增加老年人失能风险，男性腰围≥90cm、女性≥85cm即为腹型肥胖，代谢疾病风险显著升高。

专家明确，体重管理覆盖每一类人群：体重正常者需预防体重波动，保持能量平衡；超重或肥胖者科学减脂可大幅降低糖尿病、高血压等疾病风险；体重过低者需合理增重，改善贫血、免疫力低下等问题；儿童、孕产妇、老年人则需结合自身特点，分别保障生长发育、母婴安全、肌肉与骨骼健康。

针对当下流行的“轻断食”减肥法，王彦提醒民众理性看待其利弊。轻断食在控制体重、改善代谢、规范饮食行为方面有明确获益，但也存在营养不足、肌肉流失、血糖波动等风险，孕妇、哺乳期女性、1型糖尿病患者等人群为明确禁忌。专家建议，轻断食需在专业医生指导下作为短期辅助手段，优先选择16:8限时进食、5:2轻断食等稳妥模式，且需保证优质蛋白、蔬菜、全谷物的摄入，不能替代均衡饮食和健康生活方式。